Mýty o posilovnách

Dosažení dobré fyzické kondice je spolu se správným stravováním klíčem ke zdravému a krásnému tělu, plnému energie. Vedle spousty dalších sportovních aktivit můžeme právě kondici a svaly nabít i v posilovně. Nicméně, nemáte náhodou pocit, že posilovna je místo spíše pro chlapy, protože pro ženské je tu přece aerobic a jemu podobné, poskakující taneční cvičení?

Jde asi nejvíc o to, co koho baví. Proto vám zde vysvětlím některé ze společenským mýtu o posilovnách, a proč tedy není posilovna místem pouze pro muže.

Být ve formě, znamená vycvičit postupně všechny části těla a zvýšit celkovou výdrž. Nejde jen to jak nám sluší šaty, ale pokud se někdo po doběhnutí na autobus dalších deset minut zotavuje, potí a sýpe, div neomdlí, rozhodně není v dobré kondici. Jedna z forem jak toho dosáhnout je právě posilování, protože síla je největším spojencem svalového vlákna.

Krok za krokem se budete cítí silnější, jak tělo nabývá na pružnosti a pevnosti, čímž zvyšuje nejen sílu, ale i vitalitu.

Před tím, než začnete posilovat, musíte si myslet na to, aby tělo a svaly byly zahřáté, musíte správně dýchat a také je důležitá znalost strojů a jejich funkce. V posilovně byste si měli vytvořit určitou rutinu, na strojích cvičit přiměřeně.

Jedna hodina denně je ideální pro udržení rytmu při našich každodenních aktivitách, a to jak pro udržení kondice, a hmotnosti, tak zůstat celkově ve formě, být imunní vůči nemocem a vypadat lépe.

Mýty posiloven

Ženy by neměly cvičit na posilovacích strojích, protože si tak vytvářejí příliš velké svalstvo.

Logické vysvětlení:

Přestože je pravdou, že ženy mohou zvýšit svalový objem a sílu, je velmi obtížné, aby rozvinuly svalovou hmotu do takového objemu, jako muži, a to kvůli hormonům. Ženy nemají stejnou hladinu testosteronu jako muži, proto příliš svalnaté ženy musí užívat steroidy, aby byly schopné tímto způsobem své svaly naposilovat.

Pokud skončíte s cvičením na strojích, okamžitě ztratíte svaly.

Logické vysvětlení:

To je relativní. Svalové napětí se udrží určitou dobu, stejně jako u jakéhokoliv jiného sportu. Pokud přestanete cvičit, nebo znovu cvičit začnete, změny nastanou, ale nejsou u každého stejné.

Posilovací stroje jsou na modelování svalů a činky a závaží zvětšují objem.

Logické vysvětlení:

Sval nerozpozná jestli cvičíte na stroji, nebo se přitahujete na hrazdě. Co je důležité jsou svalové stahy, které probíhají v obou případech.

Některé cvičení jsou jen pro ženy, jiná pro muže.

Logické vysvětlení:

Tak to není. Svaly mužské i ženské jsou stejné a mají také stejné potřeby.

Doufám, že je tedy jasné, že ženy a muži se až tolik neliší. Seberte odvahu a honem do posiloven. Třeba si právě v posilovně najdete zalíbení.

Zdroj: www.cosasdemujeres.es